zmiany w

Cześć Wszystkim. Robie danym planem już kawał czasu,, jakies 5 miesięcy.. Wydaje mi się że to czas na zmiany. Po wykupionej diecie redukcyjnej gdzie miałem inny plan zacząłem masować również zakupując dietę na masę. Dieta była zakupowana u Robert Jabłonowskiego (Czarny Furiat) Ostatnio jesst o nim głośno... Niestety on tego planu treningowego nie [...]

[...] FBW, na poczatku byly bardzo dobre efekty ale teraz zaczelo to troche zwalniac. Chciałbym przejsc na split. Przez to pol roku zmienialem intensywnosc treningu poprzez zmiany ciezarow i odstepy czasowe miedzy seriami. Trening zawsze 3 razy w tygodniu (ABA, BAB, ABA itd) Przez ostatnie 2 miesiace moj trening wygladal tak: Trening A: Nogi: [...]

[...] 2. RX Gold CarbFuel 45g + 5g BCAA - po treningu 3. UNS Classic90+ - 30g tylko po treningu Niedługo kończy mi się to białko. Proszę napisać na jakie inne białko mogę je zamienić? Chcę kupić jakieś większe opakowanie. Cena do 250 zł. Chodzi mi aby było jak najbardziej skuteczne na redukcję. Czekam na wasze opinie, propozycje zmiany. Pozdrawiam

Witam! jako iz na mojej siłowni chłopaki zaczeli brac po 2butelki megace na łepka,bo dil powiedział ze po tym sie z a***iscie tyje wiec gownażeria zaczeła to wykupywac! opisze co przydażyło sie mojemu koledze który wypił jeden syrop 240ml w 24dni. Siłownia treningi 3X w tyg. diete jako taka ma stosował megace w ilosci 10ml dziennie rano po posiłku [...]

[...] 6 6 6 2. Grzbiet: - szrugsy 8 8 8 3. Bic: - 21 4. Tric: - sztangiellki 12 10 8 6 5. Barki: 8 8 8 8 6. Nadgarstek: - uginanie nadg 12 12 12 12 Brzuch w 3 dni w dni nieogolno trenignowe bo nie mam sily juz po trenignu walic brzuchow :) Prosze o zmiany i rady. Ufam kolesiowi, ale prosze o rade rowniez zaawansowanych zawodnikow z forum. Pzdr

[...] gdzie nic bym nie robił? Biegać co 2 dzień na zmiane z abs + pływaniem 3) Na tym forum znalazłem trening, nada się? Ile mogę go ćwiczyć maxymalnie 6 tyg? Może jakieś zmiany jeszcze w nim proponujecie? 4) Możliwe jest zmniejszenie objętości nóg? Jakie ćwiczenia? Wiem, wiem... ale ja zawsze chciałem być mały, chciałbym biegać kiedyś na [...]

[...] panowało przekonanie, że przy wycince należy niedosypiać, a na masie – spać – „ile wlezie”. Uważaliśmy, że sen zmniejsza (...) Bryan Haycock Nie ma wątpliwości, że zmiany, które pojawiają się wskutek niedostatecznej ilości snu, upośledzają nie tylko regenerację potreningową, ale także wzrost mięśni i utrzymanie masy mięśniowej. Gdy się [...]

[...] lub Sos winegret (Ocet winny, Oliwa, Woda) na zmianę. Moje zapotrzebowanie dzienne według BMR - PoTreningu.pl to 3200kcal. Proszę o ewentualne sugestie, propozycje zmiany czegoś lub cokolwiek co mogłoby mi pomóc w dopracowaniu diety i "dopięciu" jej na ostatni guzik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a960fad8e1a14ecf8ff1fd85ed54d510.jpg [...]

[...] badający problem nadwagi wśród dzieci i młodzieży. Okazuje się, że wprowadzenie wody jako kolejnego składnika diety, przyniosło w dość krótkim czasie relatywnie duże zmiany składu ciała bez narzucania jakichkolwiek zasad czy wytycznych odnośnie pokarmów stałych, również w zakresie ilości posiłków czy wielkości spożywanych porcji. Autorzy [...]

[...] przyśrodkowej. W stawie kolanowym wysięk i pogrubiała błona maziowa.\ Na kłykciu przyśrodkowym kości udowej ognisko chondromalacji II st. W rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej zmiany zwyrodnieniowe i pooperacyjne oraz podtorebkowa horyzontalna szczelina; w badaniu dynamicznym łąkotka nie ulega rozwarstwieniu. Łąkotka boczna niejednorodna, z obecną [...]

[...] W 16 tygodniu HCG 5000ui rozbite na dwa strzały. Ostatni strzał dwa dni po propie. Clomid cztery dni po propie. 50mg ed - 20 tabs. Są to moje propozycje, proszę o sugestie, zmiany szczególnie dotyczące odbloku, inne propozycje. Przedstawione plany mają swoje wady i zalety, na pewno loterią jest oxa, cenowo też nie jest przyjemna. Wino z [...]

[...] masa,siła Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: planuje biegać,przez zime to zaniedbałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna i L Carnityn(zacznę brać od zmiany planu))

[...] ilość powtózeń) :::::::::::::Fotki::::::::::::: Zdjęć narazie nie będe dawał ale postaram się je dodać po 50 dniach do porówania :::::::::::::Koniec::::::::::::: No to konieć tego wstępu na początek. Teraz musze się zabrać do pracy. Będe na bierzaco pisał efekty, zmiany w treningu i inne problemy lub "ciekawostki" 1 trening już w poniedzialek!!

[...] 1,4g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 wcześniej tu dawałem dietę: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjunej-t827436.html zmiany jakie wprowadziłem za radą SMPA to podbiłem troszkę kcal (200) i białko oraz tłuszcze kosztem węgli. poczytałem trochę podwieszonych i miałem źle rozłożone kalorie i [...]

Dopiero co zaczynam i chcialbym was prosic o poprawienie ewentualnych bledow/ lub zmiany na lepsze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : przyrost siły, przyrost mieśni, nabranie masy? Staż treningowy na słowni : miesiąc lekkich treningów siłowych Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Ławeczka z [...]

[...] ja zostawic Cel : Masa potem rzezba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (nie lubie rzeczy typu sery,twarogi itp...) Stan zdrowia : Nie wiem jak okreslic czeste zmiany humoru i czy to ma znaczenie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest [...]

[...] To zależy. Zależy od sportu w jaki jesteśmy zaangażowani oraz systemu treningowego jaki obraliśmy. W treningu siłowym nakierowanym na trójbój siłowy lub podnoszenie ciężarów zmiany ćwiczeń akcesoryjnych lub pomocniczych dobrze jest wymieniać co 4-8 tygodni, aczkolwiek należy przetestować na sobie kiedy już nie wykorzystujemy pełnego potencjału [...]

[...] skośnej z supinacją nadgarstka. 11. Uginanie ramion w staniu chwyt młotkowy. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w 4 seriach 12/10/8/8 powt. Proszę o ocenę i zmianę (bo wiem, że do zmiany będzie wiele) tego treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 58kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA MASA i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

[...] mi nic nie dalo, poniewaz 3 lata temu wazylem tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany) Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, [...]

[...] bardzo dużo artów na forum, ułożyłem dietę zgodną z zapotrzebowaniami i ułożyłem własny plan treningowy który poddaję ocenie bardziej zaawansowanym wiedzą! proszę o porady/zmiany itp! Do dyspozycji na siłce mam: sztangielki, sztangę z gryfem prostym i łamanym, ławkę poziomą oraz atlas. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę bowiem minął już [...]